LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
Las
cualidades o capacidades físicas básicas (C.F.B.) son cuatro: fuerza,
resistencia, velocidad y flexibilidad. Todas son muy importantes e
intervienen en los juegos y deportes que prácticas, aunque de diferente
forma según la actividad.
La fuerza es la capacidad para vencer resistencias. Podemos desarrollarla con juegos de lucha, tracciones, empujes, arrastres de objetos, trepas, lanzamientos con pelotas...
La velocidad es la capacidad física que nos permite realizar movimientos y desplazamientos en el menor tiempo posible. Podemos desarrollarla con juegos y ejercicios donde corramos al máximo durante un periodo corto de tiempo.
La resistencia es la capacidad del cuerpo para aguantar mucho tiempo realizando ejercicio físico. La desarrollamos si realizamos juegos, deportes o ejercicio durante mucho tiempo pero a un ritmo suave.
La flexibilidad es la capacidad para realizar movimientos de gran amplitud. La desarrollamos con ejercicios específicos.
Todas dependen de nuestra alimentación, del tipo de fibras musculares, de la edad, del sexo, del entrenamiento, de la temperatura muscular, etc. A tu edad, las niñas tienen más desarrolladas las C.F.B. que los niños.
La fuerza es la capacidad para vencer resistencias. Podemos desarrollarla con juegos de lucha, tracciones, empujes, arrastres de objetos, trepas, lanzamientos con pelotas...
La velocidad es la capacidad física que nos permite realizar movimientos y desplazamientos en el menor tiempo posible. Podemos desarrollarla con juegos y ejercicios donde corramos al máximo durante un periodo corto de tiempo.
La resistencia es la capacidad del cuerpo para aguantar mucho tiempo realizando ejercicio físico. La desarrollamos si realizamos juegos, deportes o ejercicio durante mucho tiempo pero a un ritmo suave.
La flexibilidad es la capacidad para realizar movimientos de gran amplitud. La desarrollamos con ejercicios específicos.
Todas dependen de nuestra alimentación, del tipo de fibras musculares, de la edad, del sexo, del entrenamiento, de la temperatura muscular, etc. A tu edad, las niñas tienen más desarrolladas las C.F.B. que los niños.
Antes de empezar a realizar el texto te sería muy útil realizar estas actividades sobre las capacidadesd físicas básicas.
EL CUERPO Y EL EJERCICIO
Antes de todo es importante que conozcas como funciona tu aparato circulatorio y respiratorio
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| APARATO CIRCULATORIO |
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| LA SANGRE |
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| COMO IMPULSA EL CORAZÓN LA SANGRE |
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| EL APARATO RESPIRATORIO Y SUS FUNCIONES |
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| INSPIRACIÓN Y ESPIRACIÓN |
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| EL INTERCAMBIO DE GASES |
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