EL CALENTAMIENTO
1.- EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR
Rotaciones de muñeca |
Rotaciones de cuello |
Ejercicios de hombros |
Flexión- extensión y rotaciones de rodillas |
Rotaciones de tronco |
Flexión y extensión de rodillas |
Flexión y extensión de codos |
Rotaciones de tobillos |
2.- DESPLAZAMIENTOS
Carrera suave |
Carrera lateral |
Carrera elevando rodillas |
Carrera con talón detrás |
Carrera cruzando piernas |
Carrera con saltos y palmadas |
Sprint |
3.- EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS
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