ACTIVIDAD FÍSICA INDIVIDUAL EN CASA

Aquí os dejo un ejemplo de actividad física que podéis realizar en casa, teniendo en cuenta la progresión siguiente: 
1.- Calentamiento articular y dinámico
2.- Parte principal.
3.- Vuelta a la calma.

CALENTAMIENTO

PARTE PRINCIPAL

1.- Para esta parte de la sesión podemos empezar haciendo algunas coreografías de baile sencillas. Aquí os dejo algunas.

 

 

2.- Después de bailar podemos continuar con ejercicios funcionales que podemos realizar en espacios reducidos. Aquí os dejo algunos ejemplos, el segundo es un buen ejemplo para hacerlo en familia. 

VUELTA A LA CALMA

Para terminar os propongo estos sencillos estiramientos que ayudarán a relajaros después de la sesión.