ALBINER@S DE SEXTO CONTRA EL CORONAVIRUS

ANTES OS VOY A CONTAR UNA CURIOSIDAD

Mucho antes que la crisis del coronavirus comenzase en China y se extendiese al resto del mundo, incluido nuestro país España. Asterix y Obelix, dos personajes de comic, creados por Uderzo y Goscinny en Francia, ya habían luchado contra el "Coronavirus" en una gran carrera. Esta historia, que fué publicada en el año 2017 en el comic "Asterix en Italia".

En el comic, el coronavirus no simboliza la enfermedad, sino todo lo contrario, representa un magnífico corredor que lleva una máscara de oro con una gran sonrisa y dirige un carruaje. Su objetivo es conseguir "la copa transitálica" símbolo del esplendor del Imperio Romano.

¿POR QUÉ OS CUENTO TODO ESTO?

Llevamos dos semanas en estado de emergencia sanitaria y no podemos salir de casa, debido a la presencia del coronavirus. Una de las consecuencias de no poder salir de casa es que nuestras rutinas y hábitos se ven alterados. Ante esta situación es muy importante seguir cuidando nuestro cuerpo y seguir realizando actividad física a diario sin salir de casa. Es cierto, que la actividad física, tal y como la conoces es imposible de llevarla a cabo, porque no contamos con tres elementos muy utilizados en nuestras clases como son:

• El espacio al aire libre para poder movernos con libertad.
• Los materiales para poder realizar multitud de actividades.
• Los compañeros/as imprescindibles para poder interactuar y aprender junto a ellos/as.

Junto a la actividad física existen también otros dos aspectos que debemos también tener en cuenta, como son la alimentación y la higiene. Haciendo que estos tres elementos estén presentes en tu rutina diaria conseguirás que este confinamiento en casa no estropee la rutina de hábitos saludables que tenías antes. 

El objetivo de esta actividad, al igual que hizo Asterix y Obelix , es luchar contra el coronavirus. Mejor dicho vamos a luchar contra las consecuencias que puede ocasionar este periodo de estancia sin salir de casa debido al coronavirus. 

¿QUÉ TIENES QUE REALIZAR?

Deberás completar una semana, de lunes a domingo, realizando una serie de acciones diarias que van a beneficiar a la salud de tu cuerpo. Estas acciones están relacionadas con la actividad física, la alimentación y la higiene. Las puedes realizar solo o la puedes compartir con otros miembros de tu familia. 

Las acciones que realizaras diariamente se irán anotando en una tabla de control semanal. Para poder anotarlas puedes descargarte la tabla pinchando en la imagen de la tabla que verás abajo. Si no dispones de impresora pincha la imagen y la podrás ver ampliada. Una vez la tengas ampliada cópiala en una hoja teniendo en cuenta las celdas tal y como aparecen en la original (los dibujos no hace falta copiarlos).  

Una vez que tenga la tabla, deberás ir marcando, en la casilla correspondiente,  si has realizado correctamente las acciones que aparecen descritas. Tu padre o madre certificarán diariamente que has realizado las acciones e incluso pueden compartir contigo algunas de ellas y de esta forma convertirte tú mismo en un agente activo de hábitos saludables. Cuando finalice la semana (el domingo) deberás enviar una imagen de la tabla que has rellenado y certificado, con la firma vuestro padre o madre, al correo electrónico. 

jordiluins@gmail.com

Ah... se me olvidaba si consigues entregar la tabla con todas las acciones realizadas se entregará un diploma por ser un "Albinero/a contra el coronavirus".

Para poder realizar la acción "RETO DE MOVIMIENTO" deberás seguir los retos diarios que irán apareciendo aquí, en este blog de Educación Física. Para poder verlos necesitarás un dispositivo electrónico con conexión a internet (móvil, ordenador, tablet, …).

IMPORTANTE: no olvides calentar antes de empezar el reto de movimiento y de realizar algunos ejercicios de estiramiento cuando lo termines. Te puede servir el calentamiento y los estiramientos que hacemos en el cole, que se pueden realizar perfectamente en un espacio pequeño.  

RETO DE MOVIMIENTO LUNES 6 DE ABRIL

Vamos a comenzar con esta coreografía grupal. Puedes hacerla solo/a o con más miembros de tu familia. Al final de esta entrada puedes dejar un comentario sobre este reto de movimiento. Como por ejemplo si has conseguido realizarlo, si te ha costado, si lo has hecho junto a un familiar, ...

RETO DE MOVIMIENTO MARTES 7 DE ABRIL 

El reto de movimiento de hoy es una rutina de ejercicios para hacerla en casa. Venga ánimo que es muy fácil.

RETO DE MOVIMIENTO MIÉRCOLES 8 DE ABRIL

Hoy el reto es doble. En el primero necesitarás un silla y una espalda y brazos, fuertes y resistentes, para poder superarlo. en el segundo búscate en casa a algún familiar que quiera colaborar, eso si búscate a alguien que tenga habilidad con los pies y memorice bien los pasos. 

En el segundo búscate en casa a algún familiar que quiera colaborar, eso si búscate a alguien que tenga habilidad con los pies y memorice bien los pasos. Parece difícil pero si te concentra y practica un poco lo conseguirás seguro.

RETO DE MOVIMIENTO JUEVES 9 DE ABRIL

Para el reto de movimiento de hoy vas a poder elegir entre dos tabla de ejercicios. Una de ellas está dirigida a fans de la serie de "Star Wars" y la otra para fans de la serie de "Harry Potter". Así que no lo pienses más elige una de las dos y a completar el reto de movimiento de hoy. 

1.- Si te has decidido por esta tabla sobre STAR WARS. Deberás elegir el presonaje que va a pareciendo en el video y realizar los ejercicios que el te propone. Puedes hacerla con un objeto que represente  tu espada laser.

2.- O si lo prefieres puedes hacer la tabla de ejercicios de HARRY POTTER. Acuérdate que deberás elegir un personaje de los que aparecen en el video y realizar los ejercicios que el te propone.

RETO DE MOVIMIENTO VIERNES 10 DE ABRIL

Hoy nuestro reto es realizar esta coreografía de "Ariel de Cuba", que tanto ha sonado estos días. Al menos hay que intentar aprenderse el estribillo.

RETO DE MOVIMIENTO SÁBADO 11 DE ABRIL

Para superar este reto de movimiento de hoy tendrás que realizar esta "tábata" que no es más de una serie de ejercicios controlados por tiempo de actividad y descanso. Ánimo y a por ella.

RETO DE MOVIMIENTO DOMINGO 12 DE ABRIL

Hoy te presento el último reto de movimiento. Es el que más a prueba va a poner tu resistencia ya que se trata de una tabla de ejercicios de 15 minutos aproximadamente. Si necesitas un descanso mayo entre ejercicio y ejercicio puedes pausar la imagen y contar hasta 30 antes de empezar el siguiente. Si crees que puedes seguir el ritmo no pause la imagen. Animo y a por este último reto.  

Ahora que ya hemos terminado la semana y los retos que te he propuesto. Deberás enviarme la tabla con las casillas que has marcado y la firma de tu padre o madre a mi correo electrónico. 

jordiluins@gmail.com

Si has conseguido realizar todas las acciones diarias que te he propuesto recibirás el diploma de "Albiner@ contra el coronavirus". Y lo más importante tu cuerpo se habrá beneficiado de esos hábitos saludables que has mantenido durante esta semana. No te quedes solo con esta semana e intenta mantener tú solo estos hábitos saludables durante esta "Semana Santa".