CUIDARSE TIENE PREMIO

Comer de forma sana y equilibrada no es tan fácil como parece. Para hacerlo adecuadamente y cuidar nuestra salud es necesario tener unos conocimientos básicos sobre alimentación. Muchas personas siguen una dieta saludable y ni siquiera lo saben. 

ACTIVIDAD 1: PROMOVIENDO HABITOS SALUDABLES I

Deberás ver este video  en casa y responder las siguientes preguntas en una hoja que tendrás que entregar a tu maestro de educación física cuando volvamos al cole después del periodo de suspensión de clases. 

 

  
PREGUNTAS 

1. ¿Qué tres trabajos hacen los alimentos en nuestro cuerpo?
2. ¿Qué nos pasa si nos alimentamos mal?
3. ¿Cuánta actividad física hay que hacer como mínimo al día?
4. ¿Cuáles son los beneficios de la actividad física? 
   

ACTIVIDAD 2: PROMOVIENDO HABITOS SALUDABLES II

Es muy recomendable que realices actividad física de forma habitual, y que esta actividad física forme parte de tu estilo de vida haciendo disminuir tu sedentarismo. Es importante que sepas porque esta actividad física es tan necesaria para tener un cuerpo y una vida saludable, para ello tendrás que ver el siguiente video y responder las preguntas que encontrarás a continuación. Deberás ver este video y responder las siguientes preguntas en una hoja que tendrás que entregar a tu maestro de educación física cuando volvamos al cole después del periodo de suspensión de clases

PREGUNTAS 

1. ¿Qué es la actividad física?
2.  ¿Cuánto tiempo debes hacer deporte a la semana?
3.  ¿Qué nos enseña el deporte en equipo?
4.  ¿Qué otro tipo de actividad física sencilla puedes hacer cada día para estar más sano?

ACTIVIDAD 3: LA PIRÁMIDE DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Si sumas, las 5 horas de clases en el colegio, más las 9 o 10 horas de sueño nocturno y las 2 horas de televisión o videojuegos y las 2 horas de deberes, resulta que pasas casi 20 horas en un estado de inactividad física, a las que hay que añadir las horas de comida y los desplazamientos en vehículo, que son un tiempo poco movido.

Está claro que la tendencia actual, por nuestro estilo de vida, es movernos cada vez menos propiciando un caldo de cultivo ideal para la aparición de la obesidad, la diabetes y la hipertensión. Estas enfermedades aparecen porque el cuerpo humano no esta diseñado ni preparado para el sedentarismo.

Nuestro cuerpo está preparado para que obtenga beneficios gracias al movimiento regular de la actividad diaria, por esta razón la actividad física es imprescindible para un correcto funcionamiento de la salud.

Esta es la pirámide de la actividad física, en la base de la pirámide encontrarás lo que se denomina estilo de vida activo, que comprende 30 minutos diarios y actividades como montar en bicicleta, caminar o salir a dar un paseo con el perro, ayudar en las tareas de casa, subir escaleras, jugar en el parque a la pelota o a juegos de correr.

En la mitad de la pirámide puedes ver los deportes y las actividades de ocio, que deben tener una duración de una hora diaria y practicarse de 3 a 5 veces por semana como por ejemplo:  la natación, el tenis, el pádel, el fútbol, el baile, el baloncesto o el senderismo serían algunas de las actividades propuestas que forman parte de esas actividades físicas semanales.

En la cúspide de la pirámide encontrarás la inactividad. La recomendación es que debe ser poca y nunca debe ser la actividad principal del día.

Ahora será tú el que tenga que crear tu propia pirámide, para ello tienes que pinchar el siguiente enlace "Construye tu propia pirámide" y siguiendo sus instrucciones tendrás que pegar las actividades en el lugar de la pirámide que le corresponde. Si todavía tienes huecos libres puedes incluir otras actividades que tu realizas. Pero ten cuidado que estas nuevas actividades estén en el lugar correcto de la pirámide, para ello puedes consultar la imagen de la pirámide que vistes anteriormente. 

Después del periodo de suspensión de clases deberás hacer entrega de tu pirámide terminada a tu maestro de educación física.

ACTIVIDAD 4: UN GIGANTE EN LA PANDILLA

En esta última actividad tendrás solo que ver el siguiente video donde una pandilla de amigos te enseñaran las ventajas de mantener unos hábitos saludables. El invitado es el Profesor Lunatus, un mago de joven aspecto que explica a los niños todo lo que sabe sobre cuál es la alimentación más saludable, con qué frecuencia es necesario practicar deporte y qué hábitos saludables deben ser realizados a diario para crecer sanos y fuertes.

ESPERO QUE NOS VEAMOS MUY PRONTO Y NO OLVIDAROS DE MANTENER LA HIGIENE, COMER SALUDABLEMENTE Y HACER ACTIVIDAD FÍSICA ADAPTADA A LA SITUACIÓN QUE NOS ENCONTRAMOS. PARA PODER REALIZARLA OS DOY ALGUNOS EJEMPLOS DE COSAS QUE PODEIS HACER PARA MANTENER ESE TIEMPO DE ACTIVIDAD FÍSCA DIARIA, MIRAR EL APARTADO "ACTIVIDAD FÍSICA EN CASA" EN NUESTRO BLOG DE EDUCACIÓN FÍSICA.

UN ABRAZO MUY FUERTE, DE TU MAESTRO JORDI