ALBINERO@S DE SEGUNDO CONTRA EL CORONAVIRUS

ANTES OS VOY A CONTAR UNA CURIOSIDAD

Seguro que habéis escuchado hablar de dos personajes de comic y películas que se llaman Asterix y Obelix. Estos personajes vivían en una aldea en Francía, que por aquel tiempo no se llamaba Francia sino Galia. La Galia estaba ocupada por los ejércitos del imperio romano a las órdenes del emperador Julio Cesar.




Pero no toda la Galia estaba ocupada por los romanos. Había una pequeña aldea, que es donde vivían Asterix y Obelix que no habían conseguido conquistar los romanos. 

Los comics cuentan las aventuras de estos dos personajes. En uno de esos comics, que se publicó en el año 2017,  nuestros personajes viajan a Italia. Allí, Asterix y Obelix,  deben luchar contra el coronavirus. Si, si contra el coronavirus tal y como lo oyes. Pero en esta historia el coronavirus no simboliza una enfermedad, sino todo lo contrario, representa un magnífico corredor que lleva una máscara de oro con una gran sonrisa y dirige un carruaje. Su objetivo es conseguir "la copa transitálica" símbolo del esplendor del Imperio Romano. Aquí podéis ver algunas imágenes de este comic. 

¿POR QUÉ OS CUENTO TODO ESTO?

Llevamos más de dos semanas en estado de emergencia sanitaria y no podemos salir de casa, debido a la presencia del coronavirus. Una de las consecuencias de no poder salir de casa es que nuestras rutinas y hábitos se ven alterados. Ante esta situación es muy importante seguir cuidando nuestro cuerpo y seguir realizando actividad física a diario sin salir de casa. Es cierto, que la actividad física, tal y como la conoces es imposible de llevarla a cabo, porque no contamos con tres elementos muy utilizados en nuestras clases como son:

• El espacio al aire libre para poder movernos con libertad.
• Los materiales para poder realizar multitud de actividades.
• Los compañeros/as imprescindibles para poder interactuar y aprender junto a ellos/as.

Junto a la actividad física existen también otros dos aspectos que debemos también tener en cuenta, como son la alimentación y la higiene. Haciendo que estos tres elementos estén presentes en tu rutina diaria conseguirás que este confinamiento en casa no estropee la rutina de hábitos saludables que tenías antes. 

El objetivo de esta actividad, al igual que hizo Asterix y Obelix , es luchar contra el coronavirus. Mejor dicho vamos a luchar contra las consecuencias que puede ocasionar este periodo de estancia sin salir de casa debido al coronavirus. 

¿QUÉ TIENES QUE REALIZAR?

Desde hoy deberás realizar una serie de acciones diarias que van a beneficiar a la salud de tu cuerpo. Estas acciones están relacionadas con la actividad física, la alimentación y la higiene. Las puedes realizar solo o la puedes compartir con otros miembros de tu familia, y seguro que algunas de ellas ya las estaba realizando con la ayuda de tu familia

Las acciones que realizaras diariamente se irán anotando en una tabla de control semanal. Para poder anotarlas puedes descargarte la tabla pinchando en la imagen de la tabla que verás abajo. Si no dispones de impresora pincha la imagen y la podrás ver ampliada. Una vez la tengas ampliada cópiala en una hoja teniendo en cuenta las celdas tal y como aparecen en la original (los dibujos no hace falta copiarlos).  

Una vez que tenga la tabla, deberás ir marcando, en la casilla correspondiente,  si has realizado correctamente las acciones que aparecen descritas. Las acciones que debes realizar cada día son muy fáciles:

1. Tomar, al menos, dos raciones de frutas al día. Si puedes tomar también frutos secos, mucho mejor.
2. Lavarse las manos, al menos, 5 veces al día.
3. Ayudar en casa, al menos, en dos tareas al día. Por ejemplo recoger la habitación, recoger y poner la mesa, …
4. Realizar el reto de movimiento que te voy a presentar cada día, y que te mostraré más abajo.

Tu padre o madre certificarán diariamente que has realizado las acciones e incluso pueden compartir contigo algunas de ellas y de esta forma convertirte tú mismo en un agente activo de hábitos saludables. Cuando finalice la semana (el domingo) deberás enviar una imagen de la tabla que has rellenado y certificado, con la firma vuestro padre o madre, al correo electrónico. 

jordiluins@gmail.com

Ah... se me olvidaba si consigues entregar la tabla con todas las acciones realizadas se entregará un diploma por ser un "Albinero/a contra el coronavirus".  

Para poder realizar la acción "RETO DE MOVIMIENTO" deberás seguir los retos diarios que irán apareciendo aquí, en este blog de Educación Física. Para poder verlos necesitarás un dispositivo electrónico con conexión a internet (móvil, ordenador, tablet, …).

IMPORTANTE: no olvides calentar antes de empezar el reto de movimiento y de realizar algunos ejercicios de estiramiento cuando lo termines. Te puede servir el calentamiento y los estiramientos que hacemos en el cole, que se pueden realizar perfectamente en un espacio pequeño.

RETO DE MOVIMIENTO MARTES 7 DE ABRIL

Vamos a comenzar con esta coreografía grupal. Puedes hacerla solo/a o con más miembros de tu familia. Al final de esta entrada puedes dejar un comentario sobre este reto de movimiento. Como por ejemplo si has conseguido realizarlo, si te ha costado, si lo has hecho junto a un familiar. 

RETO DE MOVIMIENTO MIÉRCOLES 8 DE ABRIL

Te lo pongo un poco más difícil. Serás capaz de memorizar este baile que seguro que te va hacer sudar. Y si quieres puedes ponerme un comentario sobre que te ha parecido el reto de hoy.

RETO DE MOVIMIENTO JUEVES 9 DE ABRIL

Te atreves con esta "Tábata", no es más que una tabla de ejercicios que tienes que ir realizando a la vez que te va contando el tiempo de actividad y descanso. De fondo suena una música que te va motivando y marcando el ritmo.  

RETO DE MOVIMIENTO VIERNES 10 DE ABRIL

Hoy nuestro reto es realizar esta coreografía de "Ariel de Cuba", que tanto ha sonado estos días. Al menos hay que intentar aprenderse el estribillo.

RETO DE MOVIMIENTO SÁBADO 11 DE ABRIL

Hoy sábado nos vamos a atrever con el entrenamiento de los vengadores. Te atreverás a realizarlo?

RETO DE MOVIMIENTO DOMINGO 12 DE ABRIL

Hoy te presento el último reto de movimiento. Es el que más a prueba va a poner tu resistencia ya que se trata de una tabla de ejercicios de 15 minutos aproximadamente. 

Ahora que ya hemos terminado la semana y los retos que te he propuesto. Deberás enviarme la tabla con las casillas que has marcado y la firma de tu padre o madre a mi correo electrónico. 

jordiluins@gmail.com

Si has conseguido realizar todas las acciones diarias que te he propuesto recibirás el diploma de "Albiner@ contra el coronavirus". Y lo más importante tu cuerpo se habrá beneficiado de esos hábitos saludables que has mantenido durante esta semana. No te quedes solo con esta semana e intenta mantener tú solo estos hábitos saludables durante esta "Semana Santa".